Fájó térdfájdalom edzés után. Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

fájó térdfájdalom edzés után

fájó térdfájdalom edzés után

Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát? A térdízület az emberi szervezetben található legnagyobb ízület, amely három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból patella.

A térdfájdalmatamely elsősorban futás és lépcsőzés közben jelent problémát, a legtöbb sportoló jól ismeri, közülük is főként a futók, mivel a térdízület túlerőltetése, a hibás futótechnika, az egyenlőtlen terhelés, illetve a veleszületett rendellenességek leginkább náluk okozhatnak gondot.

fájó térdfájdalom edzés után

Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan gyakori a térdfájdalom, tudnunk kell, hogy a térdízület testünk legnagyobb és legbonyolultabb felépítésű ízülete, mely a futó mozgás során az erőátvitel jelentős részéért felelős. Hirdetés A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai A térdízület előtt húzódik a combizom folytatását jelentő ín. A combizom segítségével tudjuk kinyújtani és megfeszíteni lábunkat, eközben a térdkalács elmozdul.

fájó térdfájdalom edzés után

Az ízületben lévő ízületi felszíneket üvegporc borítja. A sípcsont ízületi felszínén található két rostos porc meniscusok.

fájó térdfájdalom edzés után

A térdízületet szalagok rögzítik, és ízületi tok borítja. Ha a combizom túl gyenge, előfordulhat, hogy a patella dörzsöli a porcot, aminek következtében erős fájdalommal járó gyulladás alakulhat ki. A porckopás artrózis legbiztosabb kezelése A porckopás fájdalmas megbetegedés, mely az ízületekben található porc elvékonyodásával, majd eltűnésével jár, és az érintett ízület fájdalmát, későbbiekben teljes használhatatlanságát okozza.

fájó térdfájdalom edzés után

Az ízületi porckopás kezelése éppen ezért nagyon fontos feladat, amit a kezdeti stádiumban el kell kezdeni, amíg a porcsejtek még képesek a sejtközötti állományt pótolni. A porckopás artrózis legbiztosabb kezelése A térdízület stabilitását befolyásolja a boka- és a csípőízületek stabilitása is. Például ha a lábfejizmok túl gyengék, azt az elülső combizom fájó térdfájdalom edzés után kompenzálni, emiatt viszont a térdízület nem működhet kifogástalanul, a porcfelszíneket és ínakat fokozott terhelés éri.

fájó térdfájdalom edzés után

Abban az esetben is rendellenes terhelésnek van kitéve a térd, ha a csípőizmok túl gyengék. A meniscusok sérülései szintén gyakoriak a futók és a futballisták körében.

A hirtelen és gyakori irányváltások a meniscusok szakadásának veszélyét is magukban hordozhatják. A szalagok szakadása, például a keresztszalag-szakadás is tipikus térdsérülésamely főként esés, ütközés következménye lehet. Milyen mozdulatoknál jelentkezik a térdfájdalom?

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

A térdfájás elsősorban futás közben, főleg hegynek felfelé, illetve lépcsőzés során jelentkezik, a térd boka fájdalom és ropogás részén, az ízület belsejében vagy a comb elülső részén.

Ha komolyabb problémáról van szó, akkor már a járás is fájdalommal járhat, az érintett fájó térdfájdalom edzés után esetenként bőrpír és duzzanat is látható.

Kezdő térd gyógytorna

A térdfájdalom lehetséges okai Helytelen futótechnika, ami erősen igénybe veszi a térdízületet Gyenge csípőizmok.

Fontos információk