Csípő fájdalom és a szobakerékpár
A porckopás nem válogat, de a mozgás segít!
Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon? Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban.
Holott ilyen panaszok esetén feltétlenül fontos lenne ízületkímélő sportokat választanunk, amelyek nem rontják tovább a helyzetet. Ebben a kérdésben ad tanácsot dr.
Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal küzdünk?
Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa. A fájós térdet kímélni kell!
Az alsó végtagon a leggyakoribb problémák a térd et érintik, mivel ez a szervezet legbonyolultabb ízülete. Már egy kis sérülés csípő fájdalom és a szobakerékpár akár a kóros bokabedőlés miatt kialakult lábdeformitás, kezeletlen lúdtalp esetén is túlterhelődik a térd, ami beindítja az ízületi kopás folyamatát.
Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
Ez akár már éves korban is elkezdődhet, és terhelés hatására a kopás folyamatosan fokozódik. Sajnos azonban tünetet csak évekkel később okoz.
Ha tehát fény derül egy ilyen esetre, mindenképpen tehermentesíteni kell a térdet, legalábbis olyan sportot űzni, amely nem terheli nagyon az ízületi porcot, szalagokat, de erősíti a térd körüli izmokat. A kivizsgálásban és a megfelelő életmód, mozgásforma kiválasztásában is elkerülhetetlen lenne a szakorvos közreműködése.
Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd orvosa.
Hirdetés Térdproblémák: Milyen sportot válasszon? Elsősorban ilyen az úszásamely során érdemes felváltva gyors- és hátúszásban edzeni. A mellúszás azért nem ajánlott, mert az egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles diclofenac csípőfájdalom lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.
A biciklizés is szóba jöhet, különösen, ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van. Csípőízületi kopásos betegeknél is ideális megoldás lehet egy ilyen szobabicikli.
A lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük. A tekeréssel is csínján kell bánni, akinek térdízületi kopása van, semmiképpen se tegyen rá ellenállást, mintha hegynek föl menne, mert ez ugyanolyan terhelést jelent, mint a futás.
Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
Kevesen gondolják, de a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglás is elkoptathatja a térdízületet év alatt. Az elliptikus trénerről elterjedt, hogy nem terheli a térdet, de ez így nem feltétlenül igaz.
Különösen, ha már kialakult a térdízületi kopásmég ettől a terheléstől is óvakodni kell. Az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészség ízületű embereknek ajánlott, bár ezeknél magas a sérülésveszély. Ezek a mozgásformák a nők szempontjából más veszélyeket is hordoznak: elgyengülhetnek a záróizmok, ami vizelettartási problémákat okozhat később. Alternatívaként szóba jöhet csípő fájdalom és a szobakerékpár tai csi és a mediball, amelyek finom hullámmozgásukkal kifejezetten kíméletesek, javítják az ízületi porc táplálkozását, és élvezetesek is.
A fájdalom lehet az első jel A hatalmas terhelésnek kitett ízületeink leginkább már csak a fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről.
A jóga, a pilates, a body art is remek választás lehet, ha illik a személyiségünkhöz a lassabb, meditatívabb mozgásforma és ha kihagyjuk a térdeplő gyakorlatokat. Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés.
- 7 tipp a porckopás okozta fájdalom ellen - Aktív fájdalomcsillapítás
- Fájdalom alvás után a vállízületben
- Fájdalomcsillapítás a vállízület ízületi gyulladása esetén
- Közös történelem
- Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon? - fájdalomportákolcsonzohelyek.hu
- A biciklizéstől ezért fáj a háta - HáziPatika
- Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
- Ízületi fájdalom a lábban és a medencében
Legalább heti 6 x 30 percet rászánni a mozgásra, akár más megosztásban is, de sosem kampányszerűen, a lényeg a rendszeresség. A kardiomozgást és a súlyzós, rezisztencia-gyakorlatokat ajánlatos kombinálni és legalább az edzések megtervezésénél igénybe venni személyi edző segítségét.
- Hogyan segít a megfelelő ergométer?
- Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban.
- Fájdalom és merevség minden ízületben
- Ha folyadék halmozódott fel a térdben
- Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon?
