A gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában

Csodás csípők • Csontok, ízületek • Egészség • Reader's Digest

a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában

A térd gyógytornája Az ízületi betegségek sorában a térdízület artrózisa - gyakoriság szempontjából - a második helyen áll a csípőízület megbetegedései után. A térd alaki elváltozásával, porcpusztulásával, kopásával jár, amely kezdetben csak indítási, majd később terhelésre jelentkező térdkörüli fájdalomban, mozgás-korlátozottságban nyilvánul meg.

a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában

Megelőzheti a térd gyulladásos, meleg tapintatú, duzzadt állapota, ahol degeneratív ciszták utalhatnak a későbbi folyamat megjelenésére. Leggyakoribb hajlamosító tényezői a csípő és a láb deformitásai, lábtengely-deformitások O-és X-lábszalag- illetve ízületi sérülések.

A legfőbb panasz az ízület reggeli mozgás-korlátozottsága, merevsége, mely később mozgásra oldódik. A mozgás beszűkülésével párhuzamosan izom-zsugorodások alakulnak ki.

De mi is történik a térddel, ha beindul a kopás?

A fájdalom miatt a beteg kíméli végtagját, így a combizomzat is elgyengül. A térd gyakran bedagad, az ízületben folyadék gyülemlik fel, amely tapintható és látható, a fájdalomtól a beteg szinte alig bír rálépni lábára.

  • Ízületi fájdalom csontok növekedése
  • Bőr cianózisa ízületi fájdalommal
  • Élet az ízületi kopással
  • A könyökízületek reumás ízületi gyulladása
  • Hogyan élhetünk aktív életet térdkopás mellett?

Az akut, fájdalmas időszakban gyógyszeres fájdalom-csillapításra, gyulladás-csökkentésre, jegelésre, és az ízület átmeneti, rövid nyugalomba helyezésére törekedjünk.

Fontos tudni, hogy hoszszú távon nagyon rosszat teszünk, ha a térd pihentetését a térd alá helyezett kispárnával akarjuk megoldani. Ez ugyanis a térdízület hajlított helyzetben való rögzülését kontraktúra eredményezi, s egyszer csak azt vesszük észre, hogy már nem tudjuk teljesen kinyújtani a lábunkat.

a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában

Ezért javasoljuk inkább a nyújtott lábbal való pihentetést, sőt tegyünk a a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában alá egy kispárnát, így a saját súlya fogja kinyújtani a térdet. Amíg a térd duzzadt, meleg, fájdalmas, addig olyan gyakorlatokat kell végezni, melyek segítik a térdízületből a felesleges ízületi folyadék felszívódását.

Háton fekve lassan, óvatosan próbáljuk fájós lábunkat talpra húzni, majd visszaengedni nyújtott állapotba. A lényeg, hogy ebben, a tehermentesített helyzetben ne okozzunk fájdalmat, a laza hajlítás és nyújtás közben a térdízület porcos felszínei egymáson csússzanak, mert ez segíti a duzzanat felszívódását.

a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában

Semmiképp ne erőltessük az erőszakos hajlítást, a combizmok erősítését, ilyenkor a kímélet, a pihentetés sokkal fontosabb. Ha túl régóta fáj a térdünk, és nem tehermentesítjük járás során pl.

A fájdalmak birodalmában - Van-e az aszpirinnek és a morfiumnak alternatívája?

Ne tiltakozzunk tehát a bot ellen, mert a fájdalmas időszakokban igen nagy segítséget jelenthet, és a szomszédos ízületek boka, csípő is meg fogják hálálni. A rendszeres, kíméletes testmozgás megerősíti az ízületet körülvevő izmokat.

A naponta végzett nyújtó-gyakorlatokkal növelhetjük ízületeink mozgásterét, könnyű súlyokkal erősítő gyakorlatokat is végezhetünk, a túlzott terhelés kerülésével, sétával, úszással, az izmok tónusának fokozásával, nemcsak ízületeink, de testünk általános állapotát is javíthatjuk, ami enyhíti panaszainkat, lassítja a gyaloglás hasznos a csípőízület artrózisában folyamat előrehaladását.

Nyaki fájdalmak Az artrózis arthrosis az ízületi felszínt borító porcréteg kopása.

A robbanékony, kitörésekkel járó tenisz és fallabda csak edzett lábúaknak való. A hegyi gyaloglás, a futógépen történő séta, gyors gyaloglás, a kerékpározás viszont szinte mindenki számára ajánlható, nem is beszélve a vízben végzett mozgásokról, az úszásról, vízi gimnasztikáról, amikor végre nem nehezedik súly a gyakran túlterhelt térdízületre.

A porckopás

Ne feledjük azonban, hogy térdünk a többi teherviselő ízületnél sokkal érzékenyebben reagál a túlsúlyra. Kerüljük tehát az elhízást! Varga Terézia.

  • A térd progresszív izületi gyulladása
  • Izületi fájdalmak kéz láb
  • A térd gyógytornája
  • Lábödéma kezelése artrózissal
  • Tweet Share Share Aki az artrózis ízületi porckopás diagnózisát hallja, és információkat szeretne kapni az okokról és a gyógyulásról, annak keserű csalódásban lesz része.

Fontos információk